جدید نیوز



پوست شما اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل مضر است. پوست می تواند تحت تأثیر بسیاری از عوامل محیطی خشک شود. این وضعیت معمولاً خطرناک نیست ، اما می تواند باعث ناراحتی قابل توجه بیماران شود و منجر به ایجاد چین و چروک های ظریف شود.

برخی از دلایل عمده خشکی پوست عبارتند از:

 

جهت مطالعه کامل اینجا را کلیک کنید.

اقلیم

با پایین آمدن دما ، رطوبت نیز کاهش می یابد. هوای خشک پوست را نیز خشک می کند. علاوه بر زمستان ، اگر در منطقه ای با درجه حرارت بسیار بالا و رطوبت کم ، در نزدیکی مناطق کویری زندگی می کنید ، پوست شما می تواند خشک شود. برای کنار آمدن با خشک شدن پوست به دلیل آب و هوا ، یک مرطوب کننده در خانه قرار دهید تا هوا مرطوب بماند. وقتی بیرون می روید ، ابتدا یک مرطوب کننده روی حساس ترین قسمت ها - صورت ، لب ها و دست ها بزنید.

دوش آب گرم

استحمام در آب گرم به آرامش شما کمک می کند اما باعث خشک شدن پوست می شود. توصیه می شود با آب ولرم استحمام کنید و مدت زیادی زیر دوش نمانید. پنج دقیقه برای غسل دادن کافی است.

با استفاده از صابون

بسیاری از مواد شوینده و صابون به طور قابل توجهی پوست را خشک می کنند. در این راستا صابون های ضد باکتری بیشترین خشکی پوست را دارند. توصیه می شود صابون ها بدون بو باشند که خاصیت مرطوب کنندگی دارند. اگر از خشکی پوست رنج می برید ، مهم است که صابون هایی را که به خوبی استفاده می کنید انتخاب کنید.

قرارگیری در معرض نور خورشید

خورشید پوست شما را خشک می کند و اشعه ماورا بنفش از طیف آن وارد لایه های عمیق پوست می شود و این می تواند منجر به آسیب جدی تر پوست و ایجاد چین و چروک شود.

افزایش سن

سطح هورمون ها با افزایش سن کاهش می یابد و این منجر به خشکی پوست و چین و چروک می شود. شما نمی توانید ساعت بیولوژیکی خود را متوقف کنید ، اما می توانید سعی کنید تغییرات ایجاد شده در پوست خود را به حداقل برسانید. هر روز صبح یک مرطوب کننده مناسب با سن خود روی صورت خود بمالید. برای کاهش چین و چروک پوست ، کرمهایی را انتخاب کنید که حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها و رتینول باشند.

مواد تحریک کننده در لباس و محصولاتی که روزانه استفاده می کنید

آیا توجه کرده اید که ژاکت مورد علاقه شما پوست را تحریک کرده و باعث خارش می شود؟ این ممکن است به دلیل موادی باشد که از آن ساخته شده است. بسیاری از پارچه های مدرن می توانند پوست شما را تحریک کنند ، به خصوص پارچه های مصنوعی. محصولی را انتخاب کنید که مخصوص پوست خشک و تحریک شده باشد. برای لباس ها ، پارچه های ساخته شده از پنبه و ابریشم را انتخاب کنید ، زیرا این پارچه ها حداقل تحریک کننده پوست هستند.


سنگ صفرا در صورت عدم تعادل در اجزای شیمیایی صفرا اتفاق می افتد که منجر به رسوب یک یا چند جز components آن می شود.

سنگ صفراوی معمولاً در افراد بالای 40 سال دیده می شود و با افزایش سن میزان بروز به طور قابل توجهی افزایش می یابد. نسبت زن / مرد 3-4: 1 است. با این حال ، با افزایش سن ، این بیماری در مردان شیوع بیشتری می یابد و اختلاف آنها کاهش می یابد.

اندازه و شکل سنگهای صفراوی متفاوت است ، از کوچک مانند یک دانه شن و ماسه تا بزرگ مانند یک توپ گلف. در بعضی افراد فقط یک سنگ صفرا تشکیل می شود ، در حالی که در برخی دیگر سنگهای زیادی به طور همزمان تشکیل می شوند.

چه نوع سنگهای صفراوی وجود دارد؟

انواع سنگهای صفراوی بسته به ترکیب شیمیایی آنها متفاوت است:

ترکیبات کلسترول یا غالباً کلسترول

این سنگها شایعترین سنگها در بین مردم بلغارستان هستند ، اما فقط 10٪ از آنها کلسترول کاملاً هستند. آنها معمولاً منفرد ، بزرگتر ، دارای ساختار تابشی و رنگ زرد مایل به کم رنگ هستند. آنها نرم و به راحتی شکننده هستند ، سطح صاف دارند. دلیل اصلی تشکیل آنها اشباع بیش از حد صفرا با کلسترول است.

سنگهای رنگی (بیلی روبین)

سنگ های رنگدانه ای سخت ، چند ضلعی و به رنگ قهوه ای مایل به سیاه هستند. آنها معمولاً کم و تعداد زیادی هستند. آنها عمدتا از بیلی روبین غیر کلوژن و کلسیم (بیلی روبینات کلسیم) ، گلیگوکولات کلسیم و غیره تشکیل شده اند. هنگامی که گلبول های قرمز تخریب می شوند ، منجر به افزایش غلظت بیلی روبین در صفرا می شوند. آنها در بیماران مبتلا به کم خونی همولیتیک (هموگلوبینوز ، اسفروسیتوز ارثی ، تالاسمی) ، سیروز کبدی ، عفونت های روده ای باکتریایی و بیماری های انگلی دستگاه روده شایع هستند.

هنگامی که سنگهای کلسترول در کیسه صفرا شناور می شوند ، سنگهای رنگدانه ای در پایین کیسه صفرا یافت می شوند.

بتن های مختلط

بتن های مخلوط شده در اندازه های مختلف ، چگالی متوسط ​​و رنگ زرد قهوه ای هستند. آنها ساختار لایه ای دارند و اغلب تعداد آنها زیاد است. آنها از کلسترول ، سلولهای اپیتلیال ، بیلی روبین کلسیم و سایر اجزای صفرا تشکیل شده اند. در فرآیندهای التهابی مزمن کیسه صفرا و مجاری صفراوی مشاهده می شود.

انواع دیگر سنگهای صفراوی عبارتند از:

سنگهای کربنات کلسیم - گرانولهای آمورف سیاه ، سخت یا شکننده
سنگهای فسفات - دارای رنگ سیاه ، سطح صاف ، شکننده هستند
سنگهای پروتئینی - قوام و رنگ سبز دارند
سنگ های سیستین - ذرات کوچک عنبر کمتر از اندازه 1 میلی متر.
چه عواملی زمینه ساز تشکیل سنگ صفرا هستند؟

تعدادی از شرایط و بیماری ها خطر سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهد. به عنوان مثال:

بارداری
وضعیت بعد از روده کوچک یا گاسترکتومی
سن - ورم کلیه با افزایش سن بیشتر می شود
تغذیه - کلسترول بالا و رژیم سلوی کم
هیپویتامینوز A ، هیپروویتامینوز B2
کاهش وزن شدید
شیوه زندگی بی تحرک
عوامل ژنتیکی - خانواده هایی وجود دارند که در آنها کوللیتیتازیس چندین برابر بیشتر دیده می شود
چاقی - اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ صفرا می شود
هایپرکلسترولمی ، هایپرلیپوپروتئینمی
دیابت
پانکراتیت مزمن
ایلئیت ترمینال (بیماری کرون)
اختلال عملکرد تخمدان
بیماری کبد - سیروز کبدی
کم خونی همولیتیک - کم خونی سلول داسی شکل ، اسفروسیتوز ارثی
برخی از داروها - استفاده طولانی مدت از استروژن ها ، داروهای ضد بارداری ، داروهای حاوی کلوفیبرات ، مهار کننده های پمپ پروتون.


دانلود سریال قورباغه

دانلود سریال قورباغه

به روزرسانی نگرش شما

هر روز سپاسگزاری را تمرین کنید تا زندگی خود را با مهربانی پر کنید. تمرین قدرشناسی می تواند روحیه شما را به طور کلی تقویت کند و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از اینکه بخوابید ، 3 موردی را که سپاسگزار هستید بنویسید. علاوه بر این ، با گفتن اینکه از آنها قدردانی می کنید ، قدردانی خود را از افراد زندگی خود ابراز کنید. [3]
به عنوان مثال ، شما می توانید مواردی مانند: "من از گربه خود سپاسگزارم" ، یا "امروز از آفتاب آفتاب سپاسگزارم" را بنویسید.


شامل یک تاکید مثبت در زندگی روزمره خود را. اظهارات مثبت به یک جمله کوتاه و ساده اشاره دارد که می توانید آن را به عنوان یک یادآوری در طول روز خود استفاده کنید. استفاده از تأییدهای مثبت می تواند باعث افزایش عزت نفس شما در طول زمان شود ، که برای شروع یک سال جدید مفید است. برای کار با تأییدهای مثبت ، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد ، مانند "من لایق هستم" یا "من قادر به چالش هستم". صبح و در طول روز این اولین چیز را به خودتان بگویید که شک می کنید. [4]
تأیید خود را مطابق با زندگی و شرایط خاص خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر شما در حال کار بر روی یک دوست حمایت کننده تر هستید ، تأیید شما می تواند "من سرگرم کننده و وفادار هستم" است.


آیا اعمال تصادفی از مهربانی عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است. مهربانی تصادفی اقدامات کوچک و عمدی است که برای خوشبختی روز دیگران انجام می شود. این اقدامات را بدون انتظار اینکه در ازای آن چیزی بدست آورید انجام دهید ، بلکه بیشتر برای زیباتر شدن روز کسی است. این یک روش عالی برای شروع سال جدید با یادداشتی مثبت و دلسوزانه است. [5]
می توانید کارهایی مانند تعارف سخاوتمندانه ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه را انجام دهید.
زباله های کنار جاده را بردارید ، به یک شهروند مسن کمک کنید از جاده عبور کند یا به بی خانمان ها غذا بدهید.
همچنین می توانید هزینه قهوه فرد بعدی را پرداخت کنید یا به سرور خود نکته قابل توجهی بدهید.

 

زود نظافت بهاری خود را شروع کنید تا فضای شما مرتب شود. کمی بعد از سال جدید ، اتاق ، آشپزخانه ، حمام و / یا زیرزمین خود را تمیز کنید. مناطق نامرتب را مرتب کرده ، زباله ها را دور بریزید و وسایلی را که در جای خود نیستند دور بریزید. به این ترتیب ، با نظمی و سازماندهی وارد سال جدید می شوید. [6]
تمیز کردن ماشین نیز مفید است. از شر هرگونه سطل زباله خلاص شوید و برای مثال کنسول وسط و دستکش را مرتب کنید.


لباس های خود را مرتب کنید و از شر افرادی که غالباً نمی پوشید خلاص شوید. سال جدید زمان خوبی برای تهیه موجودی از کمد لباس شما و خلاص شدن از شر وسایلی است که دیگر مناسب و متناسب با سبک شما نیستند. لباس ها را در هر کشوی خود بیرون بیاورید و 1 دسته برای نگهداری لباس و 1 دسته برای لباس دوباره ایجاد کنید. سپس ، لباس های خود را مرتب جمع کرده و به کمد یا کمد خود برگردانید. این به شما کمک می کند فضای خود را سر و صدا کنید و سبک خود را تازه کنید. [7]ایکس
منبع تحقیق

پس از ایجاد یک شمع "خانه جدید" ، در نظر بگیرید که وسایل خود را به دوستان یا اعضای خانواده خود بدهید یا آنها را به یک فروشگاه ثروتمند یا فروشگاه حمل بار تحویل دهید.

 


نحوه برخورد با نزدیکان مزاحم


خویشاوندان آزار دهنده بخشی از زندگی هستند ، اگرچه ممکن است از طرق مختلف آزار دهنده باشند.  معامله با خویشاوندان آزار دهنده به این معناست که ابتدا باید درک کنید که دیگر لازم نیست آنها را باور کنید ، نسبت به آنها عکس العمل نشان دهید یا با آنها موافقت کنید ، هرچند احتمال این وجود دارد که بسیار ناامید و آزرده شوید. در هر صورت ، در زمان های مشخصی باید در درجات مختلف با آنها در تماس باشید و روش های مختلفی برای نحوه برخورد وجود دارد.

همه آنها را امتحان کنید تا ترکیبی مناسب پیدا کنید! برای اطلاع در مورد روابط بهتر کلیک کنید.

 

از قرار گرفتن در کنار نزدیکان مزاحم خودداری کنید. [5] اگر بعضی از اقوام هستند که می دانید همیشه شما را آزار می دهند ، سعی کنید در صورت امکان از دیدن آنها یا در کنار آنها بودن خودداری کنید.
اگر نمی توانید به طور کامل از آنها اجتناب کنید ، فقط سعی کنید کمترین زمان ممکن را با آنها بگذرانید. [6]
اگر مجبورید وقت خود را با آنها بگذرانید ، تا آنجا که ممکن است با آنها صحبت کنید.


اقوام مزاحم خود را نادیده بگیرید. اگر مجبور هستید در کنار اقوام فوق العاده آزار دهنده خود باشید ، سعی کنید وقتی چیزی به شما می گویند ، کاری آزار دهنده انجام می دهند یا فقط دور می شوند ، آنها را نادیده بگیرید. [7]
نادیده گرفتن رفتارهای آزار دهنده (و بسیاری از آنها وجود دارد) یک روش خوب برای بالا رفتن از جمعیت و عدم درگیر شدن است ، حتی اگر باعث آزار شما شود. [8] [9]


کاری انفرادی انجام دهید. فعالیت های انفرادی هنگامی که در مکانی هستید که اقوام آزار دهنده ای در آن وجود دارد ، می تواند دیواره ای از عایق را در اطراف شما ایجاد کند.
فقط برای فرار به آشپزخانه یا اتاق خواب بروید. [10]
هدفون استفاده کنید. [11] استفاده از هدفون به افراد اطراف شما نشان می دهد که شما علاقه ای به صحبت ندارید و اینکه شما واقعاً به موسیقی ، پادکست یا هر چیز دیگری علاقه مند هستید. [12]
کتاب بخوان به طور کلی ، حتی افراد آزار دهنده نیز هنگام مطالعه شما را قطع نمی کنند. اگر این کار را انجام دادند ، فقط پاسخ دهید ، "من برای کار / مدرسه / چیزی مهم را می خوانم."


یک بافر اجتماعی دریافت کنید. بافر می تواند کسی باشد که می داند چگونه از عهده خویشاوندان آزار دهنده برآید ، مانند یک مادر ، پدر ، خواهر و برادر یا دوست ، که می تواند معامله کند تا مجبور نشوید.


محافظان اجتماعی باید پیش از موعد از نقش آنها آگاه شوند. فقط یکی را نیاورید و انتظار داشته باشید که همه کارها را انجام دهید در حالی که مخفی می شوید. [14]
بافر اجتماعی باید متقابل باشد!

 

اگر صحبت کردید ، قبل از پاسخ صبر کنید. نفس عمیق بکشید و قبل از صحبت صبر کنید. [16]
گاهی اوقات شخص بدون اینکه از ضربان دور شود به سمت موضوع دیگری حرکت می کند و شما را از دردسر نجات می دهد.
لحظه ای دادن به خود باعث می شود که قبل از صحبت فکر کنید ، مانع از عکس العمل بیش از حد یا گفتن جمله ای می شوید که بعداً پشیمان خواهید شد. [17]
برخی از پاسخ ها را زودتر از موعد به سوالات آزار دهنده ای که می دانید از شما پرسیده می شود داشته باشید.


حرف آزار دهنده ای که گفتند را تکرار کنید. [] تکرار آنچه کسی به شما می گوید بهترین راه برای اطلاع دادن از شنیده شدن آنها است.
گوش دادن یک مهارت است و تکرار آنچه آنها می گویند می تواند نه تنها آنچه را که گفته اند بلکه احساس شنیدن این کلمات را به آنها نشان دهد. [19]


برای درمان اسکیزوفرنی به عنوان "بیماری مغزی". از نظر برخی به عنوان نقطه اصلی شروع محدودیت بیماران به نظارت و دارودرمانی روانپزشکی دیده می شود. با این حال ، انسان موجودی است که به "وجود" نیاز دارد و به دنبال شاهدان وجود آن فراتر از بقا است.

در حقیقت ، تفاوت اصلی که گونه انسان را از سایر موجودات زنده جدا می کند ، این فعالیتهای شناختی عمدی و سطح بالا است که مستم استدلال است."جستجوی معنی انسان" ، که ویکتور فرانکل در رویکرد خود بر اساس آن است ، خود را در فرایندهای عصبی به خوبی نشان می دهد ، اما وقتی امروز مغز انسان را بررسی می کنیم ، نمی توانیم بگوییم "اینجا معنای وجودی است". می توانیم در مورد مناطق مغزی مسئول عملکردهای شناختی صحبت کنیم که ما را به سمت این مفاهیم سوق می دهد. زیرا انسان موجودی ساده و در عین حال پیچیده است. دیدن تصویر عصبی از اعمال ، احساسات و فرایندهای شناختی ما همیشه به معنای "توضیح" نیست. جهانی و عام وجود منحصر به فرد و ذهنی را برای ما جعل نمی کنند.

 

در بسیاری از آسیب های روانی یا بیماری های عصبی ، تکنیک های پیشرفته تصویربرداری عصبی تصویر مشترکی از آن بیماری به ما ارائه می دهند ، اما این فرایندها می توانند با جنبه های ذهنی برای هر فرد در اقدامات حیاتی رخ دهند. تحقیقات ژنتیکی همیشه "رابطه و عامل" را به ما ارائه می دهد تا "علت" در ظهور و روند بیماری ها. این نشان دهنده دشواری توصیف و فراتر رفتن از مشاهده در بیشتر فرایندهای انسانی است. به عنوان مثال ، بسیاری از بیماری های خود ایمنی هنوز تعریف شده اند ، اما "علل" آنها مشخص نیست.

امروزه ، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که عوامل ژنتیکی و فرایندهای روانی-اجتماعی در ظهور بسیاری از آسیب های روانی ، از جمله اسکیزوفرنی نقش دارند. کدام یک از آنها "دلیل واقعی" است که کاملاً ناشناخته تلقی می شود و پاسخ های این س questionال جستجو شد. با این حال ، اکنون پذیرفته شده است که این یک فرآیند تعاملی است و نه جستجوی چنین رابطه ای قطعی. بنابراین ، انسان علت و معلول نیست؛ دوباره قابل درک است که موجودی موجود است که فرآیندهای علت و معلولی را "پناه می دهد" اما باید با "کنش متقابل" اداره شود.

 

بنابراین چگونه می توان درمان اسکیزوفرنیا به عنوان "بیماری مغزی" را از جنبه روانی فرآیند "مخالف" یا "جدا" دانست؟ و وقتی اطلاعات زیادی در مورد جنبه های عصبی فرایندهای روانشناختی وجود دارد؟ کل در مغز ، ذهن و بدن انسان. این موجودی است که نیاز به رابطه و ارتباط با نوع خود دارد. اساساً ، مغز و ارگانیسم به طور کلی برای محافظت از خود برنامه ریزی شده اند. وقتی این فرآیند حفظ خود به روش های نادرستی پیش می رود ، تعادل بر هم می خورد و به آسیب تبدیل می شود. بنابراین ، وقتی علائم را از نظر روانی و فیزیولوژیکی به عنوان راهکارهای ناکارآمد مقابله در نظر می گیریم و نمی توانیم این دو مفهوم را از هم دور نگه داریم ، چگونه روش های جدید ایجاد می شود؟

 

وقتی اختلالات در درک واقعیت بیماران اسکیزوفرنی با درمان دارویی و مداخله پزشکی به تعادل برسند ، فرایندهایی که اساساً "انسانی" هستند ؛ روان درمانی راهی است برای درگیر شدن در زندگی ، اجتماعی شدن ، اثرات انگ ، روش های جدید کنار آمدن ، آگاهی از نیازها ، مسئولیت پذیری ، هدف گذاری ، افزودن معنا ، اقدام ، اعتماد ، ایجاد روابط و بسیاری از جنبه های دیگر وجود. مطالعات نشان داده است که سطح بیان عاطفی بستگان بیماران اسکیزوفرنی (که منعکس کننده احساسات منفی بر روی بیمار است) پیش بینی دوره های تشدید بیماری است. لینک منبع

 

ثابت شده است که حمایت اجتماعی ، روان درمانی و داشتن روابط واجد شرایط ، کاهش دوره های تشدید و افزایش عملکرد بیماران را پیش بینی می کنند. بنابراین باید تکرار شود که انسان موجودی رابطه ای است که با مفاهیم وجودی و معنایی فراتر از بقا زندگی می کند و می تواند عمدی عمل کند. به همین دلیل ، منافعی که بیماران اسکیزوفرنیک می توانند از روان درمانی به عنوان فرایندی که ماهیت آن "رابطه" است بدست آورند ، از طریق تمام تجارب آسیب زا و تهدیدهای وجودی ناشی از انزوا ، قابل انکار نیست.

حتی نادیده گرفتن نیاز انسان دوستانه به روابط در این بیماران بازتابی از انگ و حاشیه سازی است. همانطور که افرادی که آسیب شناسی روانشناختی ندارند ، نظرات و ترجیحات ذهنی در مورد اعمال ، ادامه و به دست آوردن کارآیی در روند روان درمانی دارند. بیماران اسکیزوفرنی نیز برای تجربه این فرصت انتخاب و دسترسی دارند. بنابراین ، همانطور که همه افراد با سطوح مختلف آموزشی ، فرهنگی و اقتصادی - اجتماعی متفاوت هستند ؛ برای همه بیماران اسکیزوفرنی ، که به طور منظم و تحت نظارت پزشک به داروهای خود ادامه می دهند و عملکردهای شناختی برای شروع ارتباط دارند ، از بهره مندی از روند روان درمانی هیچ مانعی ندارد.

 


تهیه غذای سالم

 

خوردن غذای سالم ممکن است کمی بیشتر کار کند ، اما لازم نیست گران باشد. اگرچه درست است که اغلب انتخاب های ناسالم ارزانترین گزینه در فروشگاه مواد غذایی است ، اما تشخیص دهید که این اغلب با هزینه پنهان سلامتی شما همراه است. برای افزایش آگاهی در زمینه تغذیه کلیک کنید

 

با کمی بینش ، برنامه ریزی و تدبیر می توانید موادی سالم مانند غلات سبوس دار ، سبزیجات ، میوه ها و پروتئین بدون چربی و لبنیات پیدا کرده و وعده های غذایی سالم در خانه تهیه کنید. فراموش نکنید که در فروشگاه مواد غذایی برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. همچنین می تواند به تهیه موادی مانند ماست و آبگوشت / سهام کمک کند.

 


آنچه در فصل است انتخاب کنید. وقتی میوه ها و سبزیجات در فصلی هستند ، قیمت آنها کمتر است. غالباً ، فروشگاه های مواد غذایی فروش خود را در فصلی اجرا می کنند زیرا می دانند مشتریان در بعضی از مواقع سال انتظار میوه و سبزیجات خاصی را دارند. به عنوان یک پاداش اضافه شده ، وقتی همه چیز در فصل قرار می گیرد ، طعم بهتری دارند.


در پاییز به دنبال محصولاتی مانند کدو تنبل ، کدو زمستانی ، کلم و سیب باشید.


در زمستان کدو سبز ، کلم و سایر سبزیجات ریشه ای را انتخاب کنید.


بهار برای محصولاتی مانند چغندر ، سبزیجات برگ دار ، پیازچه ، و مارچوبه بسیار مناسب است.


تابستان برای هندوانه ، ذرت و توت زمان خوبی است ، فقط چند مورد را ذکر کنید. احتمالاً ارزانترین قیمت تولید را در تابستان مشاهده خواهید کرد. همچنین ، از آنجا که تولید در این زمان از سال ارزان است ، می توانید اضافی بخرید و آن را فریز کنید یا خودتان می توانید.



2
قیمت های منجمد و کنسرو شده را بررسی کنید. گرچه ممکن است میوه ها و سبزیجات تازه را ترجیح دهید ، اما اغلب می توانید با انتخاب یخ زده یا کنسرو ، در هزینه های خود صرفه جویی کنید. این گزینه ها همان مزایای سلامتی را دارند ، اگرچه حتما گزینه هایی را انتخاب کنید که قند یا نمک اضافه نکرده باشند. [2]
پروتئین های خود را نیز بررسی کنید. مرغ منجمد ممکن است ارزان تر از تازه باشد و کنسرو ماهی قزل آلا و ماهی تن احتمالاً ارزان تر از ماهی تازه است. [3]


3
معاملات هفتگی را بررسی کنید. بیشتر فروشگاه های مواد غذایی ویژه فروش های هفتگی دارند که می توانید از طریق تبلیغات هفتگی آنها اطلاعات کسب کنید. وقتی چیزی به فروش می رسد ، وقت آن است که سهام آن را تهیه کنید. به عنوان مثال ، بیشتر پروتئین ها را می توان منجمد و ذخیره کرد ، بنابراین اگر فروشگاه شما در فروش سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست است ، مقداری بخرید تا استفاده کنید و برای بعد ذخیره کنید.[4]


4
هر بار قیمت ها را مقایسه کنید. احتمالاً قبلاً می دانید که پایین ترین قیمت را برای کالاهایی که می خرید بررسی کنید. با این حال ، ممکن است با خریدن مارک خاصی در یک شیار گیر کنید و ارزان ترین قیمت را فرض کنید زیرا همیشه بوده است. با این حال ، هوشیار باشید ، زیرا قیمت ها همیشه تغییر می کنند. گاهی اوقات فروش در اندازه بسته خاص یا تخفیف در اجرای محصول وجود دارد که ارزان ترین گزینه را تغییر می دهد.[5]
به بالا و پایین نگاه کنید ، زیرا فروشگاه های مواد غذایی گرانترین وسایل را در سطح چشم قرار می دهند.
مارک های فروشگاه را تحت نظر داشته باشید - ارزان تر هستند.
تصویری با عنوان Afford Healthy Food مرحله 5
5
خرید به صورت عمده. در حالی که خرید عمده می تواند با قیمت بالاتری همراه باشد ، در کل ارزان تر خواهد بود. به عنوان مثال ، خرید یک قوطی بزرگ آرد جو دوسر بسیار ارزان تر از خرید یک جعبه بسته فوری است. مقداری میوه تازه اضافه کنید تا طعم های خاص خود را ایجاد کنید. [6]
همچنین می توانید برخی از اقلام را در سطل های انبوه در فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. غالباً در این فروشگاه ها اقلامی مانند غلات ، حبوبات ، ماکارونی ، آجیل ، گرانولا ، آردها و قندها وجود دارد. شما می توانید بدون نیاز به خرید بیش از نیاز خود ، از مزایای ارزانتر استفاده کنید و فقط آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید.
اقلام عمده به استفاده به موقع نیاز دارند. در دام خریدن یک گالن کامل سس مایونز که قبل از انقضا هرگز از آن استفاده نخواهید کرد یا جعبه معامله غلات که هیچ کس از خانواده آن را نمی خورد ، گرفتار شوید.
تصویری با عنوان Afford Healthy Food مرحله 6
6
از کوپن استفاده کنید. وقتی با کوپن مواجه شدید از مزایای آن استفاده کنید. اما به هر حال فقط از آنها برای غذاهایی که می خرید استفاده کنید. اگر چیزی را خریداری می کنید که به طور معمول خریداری نمی کنید - حتی اگر ارزان هم باشد - ممکن است هزینه اضافی را برای کالایی که نمی خواهید خرج کنید.
شما می توانید کوپن ها را به صورت آنلاین و همچنین در رومه پیدا کنید. برای صرفه جویی در هزینه می توانید از انواع برنامه های کوپن نیز استفاده کنید.
تصویری با عنوان Afford Healthy Food مرحله 7
7
برای SNAP یا WIC اقدام کنید. اگر کم درآمد هستید ، ممکن است واجد شرایط SNAP یا WIC شوید. SNAP نسخه مدرن تمبرهای غذایی است و شما از کارت کارت بدهی کمک می گیرید. [7] WIC فقط برای نی است که درآمد کمی دارند و بچه های کوچکی دارند. ن باردار نیز واجد شرایط هستند. همچنین در مورد آنچه می توانید خریداری کنید محدودیت بیشتری دارد ، اما با این وجود می تواند به شما در تهیه غذای سالم کمک کند. [8]
برای درخواست حضوری به دفتر اسنپ محلی خود مراجعه کنید ، یا می توانید در بسیاری از ایالت ها بصورت آنلاین اقدام کنید. بررسی کنید آیا می توانید در ایالت خود در https://www.fns.usda.gov/snap/state-directory به صورت آنلاین اقدام کنید .
برای درخواست WIC ، با دفتر محلی WIC خود تماس بگیرید.
تصویری با عنوان Afford Healthy Food مرحله 8
8
بازار یک کشاورز یا مزارع محلی را پیدا کنید. بعضی اوقات ، می توانید محصولات ارزان تری را در بازار کشاورزان پیدا کنید ، اگرچه باید معامله کنید. همچنین ، رانندگی در مزارع محلی برای انتخاب محصولات خود می تواند ارزان تر باشد. هرچند آماده استفاده از کالای خریداری شده باشید ، زیرا محصولات تازه در مزرعه به اندازه محصولات بازار مواد غذایی که تولید و درمان می شوند و ماندگاری بیشتری دارند ، دوام نخواهند داشت. با این حال ، شما آن را با عطر و طعم جبران می کنید.
برخی از بازارهای کشاورزان حتی SNAP را نیز می پذیرند.
نکته کارشناس
الکس هونگالکس هونگ
آشپز اجرایی و صاحب رستوران
مواد مغذی محلی را با محصولات فروشگاه مواد غذایی مکمل کنید. سرآشپز الکس هونگ ، که بیش از 10 سال سابقه کار در صنعت رستوران داری دارد ، می گوید: "بازارهای کشاورز گاهی اوقات کمی گرانتر از آنچه در یک فروشگاه مواد غذایی دریافت می کنید ، است ، اما کیفیت بسیار بهتر است. در رستوران ، من هر شنبه به بازار می روم ، سپس هفته ای چند بار برای چیزهایی که بازار نداشت تحویل می گیرم. "

    آنچه در فصل است انتخاب کنید. وقتی میوه ها و سبزیجات در فصلی هستند ، قیمت آنها کمتر است. غالباً ، فروشگاه های مواد غذایی فروش خود را در فصلی اجرا می کنند زیرا می دانند مشتریان در بعضی از مواقع سال انتظار میوه و سبزیجات خاصی را دارند. به عنوان یک پاداش اضافه شده ، وقتی همه چیز در فصل قرار می گیرد ، طعم بهتری دارند. [1]
        در پاییز به دنبال محصولاتی مانند کدو تنبل ، کدو زمستانی ، کلم و سیب باشید.
        در زمستان کدو سبز ، کلم و سایر سبزیجات ریشه ای را انتخاب کنید.
        بهار برای محصولاتی مانند چغندر ، سبزیجات برگ دار ، پیازچه ، و مارچوبه بسیار مناسب است.
        تابستان برای هندوانه ، ذرت و توت زمان خوبی است ، فقط چند مورد را ذکر کنید. احتمالاً ارزانترین قیمت تولید را در تابستان مشاهده خواهید کرد. همچنین ، از آنجا که تولید در این زمان از سال ارزان است ، می توانید اضافی بخرید و آن را فریز کنید یا خودتان می توانید.

    لنگر
    تصویری با عنوان Afford Healthy Food مرحله 2
    2
    قیمت های منجمد و کنسرو شده را بررسی کنید. گرچه ممکن است میوه ها و سبزیجات تازه را ترجیح دهید ، اما اغلب می توانید با انتخاب یخ زده یا کنسرو ، در هزینه های خود صرفه جویی کنید. این گزینه ها همان مزایای سلامتی را دارند ، اگرچه حتما گزینه هایی را انتخاب کنید که قند یا نمک اضافه نکرده باشند. [2]
        پروتئین های خود را نیز بررسی کنید. مرغ منجمد ممکن است ارزان تر از تازه باشد و کنسرو ماهی قزل آلا و ماهی تن احتمالاً ارزان تر از ماهی تازه است. [3]

    آنچه در فصل است انتخاب کنید. وقتی میوه ها و سبزیجات در فصلی هستند ، قیمت آنها کمتر است. غالباً ، فروشگاه های مواد غذایی فروش خود را در فصلی اجرا می کنند زیرا می دانند مشتریان در بعضی از مواقع سال انتظار میوه و سبزیجات خاصی را دارند. به عنوان یک پاداش اضافه شده ، وقتی همه چیز در فصل قرار می گیرد ، طعم بهتری دارند. [1]
        در پاییز به دنبال محصولاتی مانند کدو تنبل ، کدو زمستانی ، کلم و سیب باشید.
        در زمستان کدو سبز ، کلم و سایر سبزیجات ریشه ای را انتخاب کنید.
        بهار برای محصولاتی مانند چغندر ، سبزیجات برگ دار ، پیازچه ، و مارچوبه بسیار مناسب است.
        تابستان برای هندوانه ، ذرت و توت زمان خوبی است ، فقط چند مورد را ذکر کنید. احتمالاً ارزانترین قیمت تولید را در تابستان مشاهده خواهید کرد. همچنین ، از آنجا که تولید در این زمان از سال ارزان است ، می توانید اضافی بخرید و آن را فریز کنید یا خودتان می توانید.

    لنگر
    2
    2
    قیمت های منجمد و کنسرو شده را بررسی کنید. گرچه ممکن است میوه ها و سبزیجات تازه را ترجیح دهید ، اما اغلب می توانید با انتخاب یخ زده یا کنسرو ، در هزینه های خود صرفه جویی کنید. این گزینه ها همان مزایای سلامتی را دارند ، اگرچه حتما گزینه هایی را انتخاب کنید که قند یا نمک اضافه نکرده باشند.
        پروتئین های خود را نیز بررسی کنید. مرغ منجمد ممکن است ارزان تر از تازه باشد و کنسرو ماهی قزل آلا و ماهی تن احتمالاً ارزان تر از ماهی تازه است.

 

 


براساس اعلام وزارت بهداشت سوییس، در شبانه روز گذشته ۳۱ نفر بیمار کرونایی جان باختند و ۲۸۷ بیمار مبتلا هم در بیمارستان بستری شده اند. وزارت بهداشت سوییس اعلام کرد که در طی ۲۴ ساعت گذشته، ۹ هزار و ۳۸۶ مبتلای جدید به کرونا در سوییس و لیختن اشتاین شناسایی شدند.براساس همین گزارش، در طول شبانه روز گذشته ۳۱ نفر جان باختند و ۲۸۷ بیمار مبتلا هم در بیمارستان بستری شده اند.تازه‌ترین تحقیقات در سوییس، کسری امسال بودجه دولت را ۲۰ میلیارد فرانک سوییس تخمین می‌زند. بیش از ۱۸ میلیارد فرانک سوییس از این کسری بودجه، به علت هزینه‌های فوق العاده دولت در بحران کرونا مربوط می‌شود.


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

روزمرگی مدرسه مدیریت و پشتیبانی سایت های همگام مرجع معرفی دستگاه های گلاب گیری - دستگاه های عرق گیری و تقطیر زنگ هوشمند مدارس فروشگاه اینترنتی فایل میر سپهر سالنامه99 کمد بایگانی ریلی اطلاعات در مورد همه چیز آرایش ابرو